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Newsletter #5 - Sommer 2014
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USI Trailrunning Woche - Dienten am Hochkönig |
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Für alle, die das Laufen abseits des Asphalts lieben oder lieben lernen wollen! Trailrunning bietet Lauftraining und den Genuss der freien Natur in perfekter Kombination.
In dieser Woche dreht sich alles um das Laufen im Gelände, Bergläufe, Lauftechniktraining und natürlich ergänzendes Krafttraining. Zusätzlich befassen wir uns theoretisch mit der Frage nach dem „richtigen" Lauftraining.
Auch die Erholung kommt nicht zu kurz: Badesee, Sauna/Dampfbad und schöne Wanderwege bieten Möglichkeiten zur Entspannung.
Termin: So., 13.07.2014 (Abendessen) bis Sa., 19.07.2014 (Frühstück)
Ort: Universitätssport- & Seminarzentrum Dientnerhof, 5652 Dienten am Hochkönig, Dorf 36, Salzburger Land
Kosten: Studentenpreis € 290,– / Akademikerpreis € 340,–
Leistungen: Nächtigung in 1-, 2- oder Mehrbettzimmern, Halbpension (bei Voranmeldung vegetarisch möglich)
Anmeldung: ausschließlich bei Fr. Nicole Riedl nicole.riedl@univie.ac.at (Dienten)
Weitere Infos unter maria@befit-befast.at oder USI Infoblatt
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Läufer-Jargon: "HFmax"
Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die ein Mensch unter größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreichen kann.
Sie hängt in erster Linie vom Alter ab (sinkt mit dem Alter), ist individuell unterschiedlich und sagt nichts über die Leistungsfähigkeit aus. So können z.B. zwei Läufer mit dem selben Alter und einer ähnlichen Laufleistung völlig unterschiedliche HFmax-Werte haben. Umso wichtiger ist es, seinen eigenen Wert zu kennen, da der Maximalwert der Herzfrequenz als Grundlage für das pulsgesteuerte Training herangezogen wird. Die HFmax kann man z.B. bei einer Leistungsdiagnostik feststellen lassen. Oder man ermittelt den maximalen HF-Wert gegen Ende eines voll gelaufenen Wettkampfes.
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Nr.5 |
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Impressum
Maria Hinnerth,
be fit - be fast e.U.
Inhaberin: DI(FH)DI Maria Hinnerth
Firmensitz: Krichbaumgasse 13,
1120 Wien
Tel: +43 (0)660 681 98 81
E-Mail: info@befit-befast.at
Homepage: www.befit-befast.at
FN: 383130b
Gerichtsstand: Wien
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