Stressfrei durch die Weihnachtszeit mit Stefanie Groos
Liebe Frau Groos, seit zwei Jahren führen Sie das Mikro-Training zur Stressreduktion bei uns online durch. Ich freue mich, dass Sie uns nun zum Jahresabschluss noch einige Fragen rund um das Thema Stress beantworten:
Was machen Sie, um stressfrei durch die Vorweihnachtszeit zu kommen?
Ich werde sicher nicht stressfrei durch die Vorweihnachtszeit kommen. Meine Idee ist es,
mich vom Stress nicht stressen zu lassen. Was hilft mir bei dieser Idee? Ich verlasse mich
darauf, dass ich meinen „Strauß“ an kleinen und großen Möglichkeiten habe, um zu
entspannen und zur Ruhe zu kommen. Scheint eine Zeit besonders herausfordernd, dann
lege ich noch bewusster Pausen ein.
Welche Tipps haben Sie für die Beschäftigten der TU Dresden?
Mein Tipp ist: Nehmen Sie sich selbst genauso wichtig, wie die anderen Menschen und wie ihre Aufgaben. Finden Sie Ihren Strauß an möglichen Zufriedenheitserlebnissen und
genießen Sie ohne schlechtes Gewissen.
Was Sie tun, ist eher zweitrangig – wichtig ist, dass Sie Pausen machen und konsequent
bleiben. Jede Minute Pause, die Sie sich gönnen, lohnt sich für Ihren Körper und Geist.
Was mache ich konkret? Ich bin Fan von unkomplizierten Auszeiten, kurzen Wegen und
wenig Aufwand. Zum Beispiel: Augen zu, nichts tun und bewusst durchatmen. Lange
Duschen, Kaffee trinken ohne Handy oder Bildschirm, Plaudern über Belangloses, mit
Freundinnen und Freunden lachen, Spazierengehen ohne Ziel, Wandern und mit allen Sinnen die Umgebung wahrnehmen, Yoga und Meditation.
Ich ersetze so oft wie möglich Multitasking durch eins nach dem anderen tun. Ich erinnere
mich täglich an positive Erlebnisse oder Erfolge und bin dankbar dafür.
Im kommenden Jahr wird es die neue Workshopreihe „Lebensbalance und
Stressmanagement - bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen“ geben.
Was genau bedeutet eigentlich Lebensbalance und inwiefern unterscheidet sich das neue Angebot vom bisherigen Mikrotraining zur Stressreduktion?
Vereinfacht ausgedrückt entsteht Lebensbalance, wenn wir unseren persönlichen Stressoren (alles, was uns anstrengt, alle Energieräuber) gleich viele Ressourcen gegenüberstellen (alles, was entspannt, Vergnügen bereitet, alle Energielieferanten).
Für mich spiegelt sich die Balance in Zufriedenheit und Wohlempfinden wider. Es ist das
Gefühl, Energie für den ganzen Tag zu haben.
Energie für den Tag zu haben, kann auch als Überbegriff für die beiden genannten Online-
Formate stehen. Ziel ist es, aktiv und effektiv etwas für die eigene Balance zu tun.
In beiden Formaten sind die Gruppen klein, der Umgang sehr persönlich und alle Übungen angepasst an die Bedürfnisse und die Tagesform der Teilnehmer:innen.
Das Mikrotraining zur Stressreduktion ist ein Online-Format mit 5 x 30 min. Wir praktizieren ein Mal pro Woche Körperübungen aus unterschiedlichsten Bereichen, meditieren und genießen die Unterstützung und Kraft der Atmung. Wir haben Spaß beim Tun und Vieles mehr. Ich gebe Life-Balance Impulse, die alltagstauglich sind, Lust auf mehr machen und nachwirken.
In der Workshop-Reihe „Lebensbalance und Stressmanagement - bewusster Umgang mit
den eigenen Ressourcen“ gibt es zusätzlich zur Praxis Raum für Selbstreflexion und
Austausch. Wir treffen uns über 7 Wochen für jeweils 1 Stunde. Ziel ist es, neben der Praxis die eigenen Stressoren aufzuspüren und eine persönliche Strategie zusammenzustellen, um über den Zeitraum des Seminars hinaus in Balance zu bleiben.
Können Sie uns noch hilfreiche Links empfehlen, welche bei der Stressbewältigung unterstützen können?
Gefühlt ist das Internet voll von Lesestoff und Videos zum Thema Stressbewältigung und
Entspannungsübungen. Die Auswahl ist groß. Ich denke, dass wir hier keine Wissenschaft
betreiben müssen, sondern letztlich selbst bereits wissen, was uns gut tut. Meine
Empfehlung ist das Thema Balance und Entspannung wirklich ernst zu nehmen und nicht auf später zu verschieben. Erlauben Sie sich Pausen und bleiben Sie konsequent.
Das Interview wurde schriftlich durchgeführt von Nicole Rose, Zentrum für Weiterbildung der TU Dresden.